Archives février 2009
Vous ne le savez peut être pas encore, mais pour vous récompenser de votre fidélité à la communauté de coureurs adidas, des bons de réductions sont disponible dans votre magasin Running Conseil à Dijon.
Ils récompenseront les membres les plus actifs aux entrainements comme sur le blog (n'hésitez pas à laisser vos commentaires dessus)
A bientôt donc
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Bonjour à tous,
L'hiver semble prendre de la distance, les jours ralongent, et hier, le début de l'entrainement s'est fait sous un magnifique soleil couchant.
De quoi motiver pour effectuer les 5x1000 qui étaient prévus au lac.
Voici donc quelques photos de la séance d'hier soir :
Bien évidement la fin de l'entrainement s'est déroulé sous un ciel noir, mais les beaux jours arrivent...de quoi (re)motiver ceux que l'hiver laisse un peu en dehors de l'entrainement.
Prochain entrainement dimanche, rdv à 9h30 sur le parking du lac (le premier, comme d'habitude)
A bientôt donc
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La coupure hivernale est bénéfique afin de se régénérer et recharger les accus.Cependant, elle ne doit pas être trop longue et il est important de se fixer des objectifs jusqu'à la saison des courses sur route qui est encore loin.
La saison de cross-country est idéale pour garder la motivation, s'entretenir, et refaire un bon travail de base :
- un renforcement musculaire naturel de par les variations du terrain (irrégularité des appuis et de la foulée)
- un renforcement de la « caisse » grâce à un travail aérobie (distances courtes d'environ 4-5 km pour les femmes et 7-8 km pour les hommes)
Vous aimez la course à pied et la nature ? Alors aventurez-vous dans les sous-bois, les prairies et les sentiers, où, malgré la température hivernale, vous retrouverez l'esprit de fête et l'ambiance qui règnent sur les courses sur route.
Le cross-country est un bon moyen pour se préparer efficacement, l'occasion d'aller fouler d'autres sols, dérouler sa foulée et se défouler après une trêve des chocolatiers bien méritée !
Petits et grands coureurs d'un jour ou athlètes confirmés, tous se côtoient pour prendre un bon bol d'air.
Respirez cette Nouvelle Année à pleins poumons !!!
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Toujours partants, nos amis runners ont bravé une légère côte pendant le travail à VMA
Petites mines après la nuit de la Saint Valentin? laissez nous vos impressions!!!
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Les courgeux étaient moins nombreux que la semaine passée mais la trentaine de coureurs présents se sont bien dépensés autour du parc à daims après une soirée pour certains très arrosée.
Petit passage dans les bois pour commencer
Impossible de les arrêter, la fraicheur de cette matinée enneigée stimule nos Runner's partners
Annabelle, malgré une sévère grippe essaye de suivre le groupe, elle fait preuve de persévérence. Ses efforts vont lui permettre de progresser au printemps.
Bravo à tous, et je vous donne rendez vous mercredi prochain à 18h30 au gymnase Maryse Thérèse Equem à Talant. VENEZ NOMBREUX!!!
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Avant, pendant et surtout après chaque sortie,qu'elle soit plus ou moins longue, nos muscles ont besoin de se (re)mettre en condition. Les étirements sont là pour ça
On peut s'étirer sur n'importe quel support comme un mur, un trottoir ou encore un banc, etc...
Appréciez la souplesse de François...
Ischios, mollets, quadriceps sont en général ceux auquels on pense le plus, mais il ne faut pas oublier tous les autres, notamment ceux du haut du corps.
Attention à ne pas tomber dans le lac!!!
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Parce que tous les coureurs sont différents...
Parce que nous sommes petits ou grands, fins ou corpulents, que nous avons le sens de l'équilibre ou pas, nous avons tous notre propre façon de courir, de mettre un pied devant l'autre. Nous voulons nous sentir bien quand nous courons, de la tête aux pieds.
Alors nos pieds, il faut en prendre soin.
adidas l'a compris et développe depuis 1920 entre autres des modèles spécifiquement adaptés aux besoins des coureurs à pied avec le meilleur de la technologie.
Nous vous proposons une revue en détails de la chaussure de running.
Lorsque nous courons, nous avons surtout besoin :
- D'amorti au talon
- De stabilité
- D'une relance en fin de foulée
- Et de confort
De mauvaises chaussures pour courir sont souvent synonymes de blessures à court ou long terme. Mieux vaut ne pas négliger votre achat de chaussures de running, et éviter le port de vos vieilles chaussures mi-ville, mi-loisir.
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Quand la froideur ambiante inciterait plutôt à rester chez soi, l'effet de groupe joue son rôle pour tout ces courageux du dimanche matin (environ une trentaine de personnes).
Pour cette séance de côtes au plateau de chenôve, l'échauffement a été promordial et sa durée a été en fonction de la température ambiante.
Ne négligez pas l'hydratation surtout après une sortie d'une heure et demie, mais faites attention que ce ne soit pas que du vin le dimanche midi...
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Pour ceux qui n'en seraient pas encore informés, votre magasin Running Conseil à Dijon vous propose d'analyser votre foulée (analyse offerte pour tou achat de chaussures) afin de mieux déterminer votre profil de course et ainsi mieux affiner le choix de votre chaussure.
Ici, analyse de la foulée avec une paire d'ADISTAR SALVATION
A bientôt
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ce mercredi à l'occasion de l'entrainement des runnerspartners nous avons remis le coupe vent adidas en windstopper à l'ensemble de la communauté, compte tenu des conditions atmospheriques celui ci a été fort apprécié.
Les adherents sont tous plus elegants les uns que les autres, la "compétition" a commencé dans le vestiaire c'est une nouveauté pour 2009......
Bientôt sur votre blog les dates et horaires des premiers entrainements au parc de la colombière le jeudi soir. D'içi là n'hésitez pas à venir nous rejoindre les dimanches matin rdv 9h30 au premier parking du lac.
A bientôt
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