Archives mars 2009
C'est sous un temps clément que samedi dernier de nombreux coureurs de la comunauté ADIDAS de Dijon ont fait le déplacement pour le semi marathon de nuit St Georges.
Certains se sont alignés sur la distance phare de la manifestation alors que d'autres ont préféré ne faire "que" le 10.
Beaucoup de monde donc sur la course, mais aussi beaucoup de spectateurs dont Joël qui cette fois n'a pas couru, mais avait pris son appareil photo. En voici quelques unes.
A jeudi soir, rendez vous au parc de la Colombière à 19h00
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Liste des étapes :
Chaque coureur est différent, c'est pourquoi adidas met en œuvre une approche unique et soignée de la conception, du développement et de la production de ses chaussures de course avant de les proposer à la vente.
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Sur les hauteurs de Talant hier soir, les Runner's partners de la communauté adidas se sont illustré dans un numéro de 30/30 épourstouflant.
D'abord pris dans un vertigineux footing surplombant le lac, Malik nous a ensuite accompagné sur le terrain de rugby pour réaliser du fractionné.
Quelques photos de cette séance mémorable :
Après le footing, quelques étirements étaient nécessaires avant de commencer les accélération. Tous ensemble donc nous avons suivi l'exemple de l'entraineur
Et maintenant les choses sérieuses commencent..
Le 30/30 autour du terrain, sous les projecteurs...mais où sont les spectateurs?
Et voici pour terminer les vidéos 
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Avec les jours qui ralongent, les entrainements du jeudi soir ont repris depuis déjà la semaine dernière.
Nous vous attendons donc nombreux les jeudi soir à 19h au parc de la colombière (rdv devant les grilles principales).
Pas de chronos, pas de stress, vene juste avec l'envie de courir et passer un bon moment.
A jeudi donc...
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Bonjour à tous,
ENFIN!!!!!!!!!
Dimanche nous avons eu un beau soleil. L'hiver commencerait il à perdre du terrain? Après ces longs mois de temps gris, un peu de chaleur redonne du beaume au coeur et un regaint de motivation pour l'entrainement.
Voici donc quelques vidéos en attendant les photos demain certainement
.
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Vous êtes capable de courir 15 à 20 minutes sans peiner, mais il vous
est très difficile de dépasser cette durée, et vous vous sentez quelque peu découragé, car vous rêvez de courir plus longtemps. Alors comment réussir à courir 30 minutes non stop ?
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Après une semaine sans vous donner de nouvelles, nous voila de retour sur le blog.
Dimanche dernier, un temps frais est venu nous accompagner tout au long de notre sortie. Mais qu'importe, une vingtaine de runner's parters étaient présent.
Du rendez vous sur le parking du lac, nous sommes ensuite montés sur les combes pour notre séance
Puis, arrivés au milieur des vignes, quelques côtes...
Ensuite, les étirements sont de rigueur, pour repartir ensuite vers le chemin des voitures.
Et pour terminer quelques étirements aussi.
A NOTER, LA GRANDE NOUVEAUTE A PARTIR DE CETTE SEMAINE :
Les entrainements comme l'année passée au parc de la colombière vont reprendre à partir de cette semaine.
Nous vous donnons donc rendez-vous dès ce jeudi 12 mars 2009 à 19h00 devant les grilles du parc.
A très bientôt donc, et venez nombreux!!!!
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Pourquoi ? Tout simplement parce qu'on connaît mal son corps et ses réactions à l'effort, et qu'on respecte peu certaines règles simples, mais très importantes pour se sentir à l'aise en courant.
La première habitude à intégrer au plus vite dans sa pratique est de manger suffisamment longtemps avant de débuter son footing. On compte en général 3 heures entre le dernier repas et le commencement de l'entraînement, en réalité 2 heures peuvent suffire. Cela dépend de ce que vous avez avalé. Evitez absolument les aliments trop gras et les repas riches. Car le point de côté vous rappelle tout simplement que votre digestion n'est pas terminée. Une autre habitude est celle d'éviter de boire une grosse quantité juste avant le footing. Même s'il fait chaud, avalez plutôt plusieurs petites gorgées.
Enfin, surtout, ne débutez pas votre footing tambour battant. Un effort brutal perturbe parfois l'organisme, qui réagit mal, d'où le point de côté. Préférez plutôt débuter par quelques minutes de marche rapide, par exemple 3 à 4 minutes, en veillant à respirer très profondément. Cela ventile tous les organes, cela aide aussi à faire le vide entre la vie « normale » et l'entraînement. Ensuite, courez très tranquillement, durant environ 4 à 5 minutes. Vous voilà prêt à courir à votre allure habituelle !
Dans le cas où le point de côté apparaît, arrêtez de courir, appuyez sur la zone douloureuse avec votre main, inspirez et expirez profondément. Vous pouvez aussi vous étirer : penchez vous du côté opposé au point douloureux. Soyez patient, en quelques minutes, tout va rentrer dans l'ordre. Reprenez le footing très tranquillement !
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