un petit retour sur l'entrainement d'hier soir,

Au programme, echauffement de 15 minutes + 30 minutes de fartlek (10 tous de 500m avec deux accelerations dans les cotes....).

Un entrainement avec des changements d'allure, des cotes, des descentes, un peu de tout pour tout le monde.

             Bonne journée à tous,

Malik et Romain

Quelques instants de la séance d'hier. Objectif 10x500m...pour préparer les premières courses du printemps qui tardent à arriver sur Dijon.

Une cinquantaine de personnes étaient présentes à l'entrainement.

A la semaine prochaine, amicalement

Malik

Voici les retours en images de la séance d'hier soir au stade colette besson...

Séance qui a laissé des traces mais comme on dit : "c'est ça qu'est bon !!!!!!!!"

Certains ont fait 12x500m Recup: 1minute, d'autres en ont fait 10... bref chaqun à son rythme...quoi qu'il en soit tout l monde a fait le même travail effectif....

Retour en image....

           Le rassemblement, la photo de famille :

             Tout le monde "à donf" :

Bonne recup à tous,

A bientot

                                     Romain et Malik        

Au vu du temps et de notre état de forme nous n'avons pu être présents et nous nous excusons de notre fénéantise.....

Nous essairons de nous rattraper dans les prochains jours....

Rendez vous tout de même dimanche matin, contre vent et marée, pour notre petite sortie "nature" hebdomadaire.

Bonne fin de semaine à tous

         Malik et Romain.....

Suites à vos questions posées fin 2009, c'est avec un peu de retard que nous vous proposons les 1ères réponses des athlètes adidas.

Pour commencer, retrouvez les conseils de:

- Thierry Breuil, Champion de France de trail 2009 et grand vainqueur de l'édition 2009 des Templiers.

- Laurence Klein: vainqueur de l'édition 2009 des Gendarmes et des Voleurs, 1ère française au Marathon de New-York en 2008 (2h47'), Records personnels: 1h17'26 au semi, 2h37'36 au marathon, 7h26'44 au 100km.

Rendez-vous sur l'espace dédié du forum!

 http://forum.adidasrunningpartners.com/2009/11/posez-toutes-les-questions-don.html

Sportivement,

L'équipe adidas running partners 

Au programme une sortie d'environ 2h entrecoupée de 6 séquences de 3 minutes autour du parc à daims sur un rythme un petit peu plus soutenus

Bien evidemment tout le monde a courru à son niveau et s'est fait plaisir lors de cette belle matinée ensoleillée....

Quelques instants mémorisés par des photos..... Présentation de ces beaux et belles athlètes...

     ETAPE 1 : le rassemblement :

      ETAPE 2 : la première côte, les premières langues qui pendent.....

         ETAPE 3 : les séquences de 3 minutes....chacun à son rythme  

         EN CONCLUSION : une bonne matinée tous ensemble......

                                       A très vite les amis.....RDV jeudi soir 19h au stade colette Besson

Dorénavant, chaque mois, sera élu l'un d'entre vous comme "le coureur du mois".

Cette élection prendra en compte l'assiduité du coureur aux entraînements, sa progression, mais également son état d'esprit, tout cela bien sur le plus objectivement possible........

Vous pouvez également participer à l'election du coureur du mois en laissant vos commentaires sur les actus du blog.

Pour le mois de janvier le coureur du mois est .......

                             Suspense..............

          C'est en fait une coureuse........................................

                                                       CLAUDINE....

Pour son assiduité, sa bonne humeur, son état d'esprit, ce premier titre du coureur du mois lui revient tout naturellement.

                             A bentot sur les routes dijonnaises...

Au pogramme ce soir 12x300 (Recup 100m trotter)....... Que du plaisir....

Petite séance de "streching"...

Pendant l'effort, impressions............

Rendez vous dimanche matin pour une sortie d'1h30 environ, chacun à son rythme......

Bonne journée à tous

Heureusement cela n'arrète pas les coureurs...

Une petite laine.... et c'est parti pour une sortie de 1h30 les pieds au froid mais la tete au chaud sous ce joli soleil.

Les beaux jours ne sont pus tres loin......

A très vite les courageux......

L'entrainment grâce à la fréquence cardiaque permet une individualisation du contenu d'entraînement afin de travailler à son niveau et d'avancer à son rythme.

En plus du cardiofréquencemètre, Polar vous propose un plan d'entrainement adapté en fonction de votre objectif de temps.

 Alors n'attendez plus pour venir découvir tous ces services complètement gratuits chez votre spécialiste Running.

Voici quelques photos et vidéos de cette grande sortie de dimanche matin....

Le temps n'était pas au rendez vous mais cela n'a pas empéché la bonne humeur de s'installer et de nous suirvre pendant ces 2h de course à pied.

N'hésitez pas à réagir et à laisser vos commentaires ou impressions.

Ce blog vous appartient...

Bonne journée à tous et bonne semaine, prochain RDV : mercredi 27 janvier  au gymnase Marie Therèse Equeim à 18h30 et/ou jeudi au stade Colette Besson à 19h pour une séance  dynamique.

ATTENTION AU DEPART......

 PAUSE NATURE.... Que de belles biches...

A Très vite....

Après quelques temps d'absence, nous voici de retour sur le blog.

Nous nous excusons den'avoir pas pu être présents jeudi dernier à l'entrainement, mais Malik était grippé et je suis moi même blessé depuis maintenant un mois.

Voici quelques photos de la séance qui a eu lieu dimanche (départ du lac à 9h30, comme d'habitude) sous la neige.

Et maintenant quelques vidéos.

Nous vous donnons rendez vous pour bien recommencer l'année dès jeudi prochain à 19h00 au stade Colette Besson.

Clement

A très bientôt les runnings aux pieds.

Clément

Avec un peu de retard, voici une vidéo de jeudi dernier. Place aux étirements après la séance.

Mais tous les runners présents (vous étiez encore nombreux hier soir) ont été rassuré en me voyant à la fin de leur footing....enfin jusqu'à ce que je leur annonce la séance qui était prévue : une série de 12 x 500m, récupération 100m trotté.

Finalement, la séance s'est bien passée, chacun à son rythme, et aussi beaucoup par petits groupes, ce qui motive bien, il faut le dire.

Félicitation à tous donc pour cette séance et voici donc en récompense quelques photos (un peu floues, pardon, mais vous allez trop vite...) mais aussi deux petites vidéos.

Bon courage à tous ceux qui vont courir ce week-end (avec toutes les courses de prévues vous allez pouvoir trouvez votre bonheur) ; il y a le cross à Talant, la Tom runner à Montigny (10Km), la corrida de Besançon, la corrida de Chalon sur Saône ou encore pour ceux qui sont déjà inscrits, la saintéLyon (j'y serais!!!)

Sinon je vous donne rendez vous jeudi prochain à 19h00 toujours au campus.

A très bientôt donc,

Clement